Ramadhanku............1433 H

Malam ini adalah hari pertama tarawih, karena besok sudah mulai puasa

Senang sekali bisa dipertemukan dengan bulan yang penuh ampunan ini

Karena sekarang aq menikmati puasa bersama keluarga kecilku...

Suami, dua orang anak,dan orang tuaku.....semakin nikmat rasanya bersama orang-orang yang kusayangi..

Terimakasih ya Allah atas karuniaMU yang tak ternilai, telah memberi kesempatan untuk diri ini bersama-sama mengapai rahmat dan ridha-MU dalam menggandakan pahala di bulan yang mulia ini untuk menuju Syurga-MU....sesungguhnya  bulan ramadhan adalah bulan yang penuh keberkatan.  Di awalnya rahmat, di tengah-tengahnya maghfirah dan di ujungnya kebebasan dari api Neraka".

Ya Allah, diri ini tidak sabar-sabar untuk bertemu dengan-MU, sesungguhnya rindu ini semakin memuncak, bila tibanya bulan yang penuh keberkahan ini, Rasullullah Sallallahu 'Alaihi Wassalam bersabda: "Dan orang yang berpuasa itu beroleh dua kegembiraan yang menyenangkan hati: di
kala berbuka, ia akan bergembira dengan berbuka itu, dan di saat ia menemui Tuhannya nanti, ia akan gembira karena puasanya."
"Barangsiapa yang berpuasa dalam bulan Ramadhan karena keimanan dan mengharapkan keridhaan Allah, akan diampuni dosa-dosanya yang terdahulu."

Semoga kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik, serta kita mendapatkan keberkahannya...Amiin.....selamat menjalankan ibadah puasa ramadhan 1433 H.....................by syifa

terlalu cinta

Mengingatmu semakin membuatku tersiksa karena tak memilikimu
Kucoba jalani hari dengan pengganti dirimu
Tetapi hatiku selalu berpihak padamu
Mengapa semua ini terjadi kepadaku
Tuhan maafkan diri ini
Yang tak pernah bisa menjauh dari angan tentangnya
Namun apalah daya ini
Bila ternyata sesungguhnya aku terlalu cinta dia...by syifa

SIMFONI HATI

Lebih dari cinta yang pernah kuberi
Lebih dari rindu yang pernah kurasa
Masih banyak waktu yang kan dijalani
Masih banyak rahasia kehidupan untuk kita

Ku akan selalu mencintaimu
Sampai aku tinggalkan dunia ini
Ketulusanku tak akan berubah, walau kita tak mungkin untuk bersatu

Maafkan ku harus meninggalkanmu
Maafkan bila hatimu terluka
Tetapi hatiku masih milikmu
Karena engkau akan tetap ada untuk diriku..


if u read the words at above....u must know if the woman love someone maybe she never forget about last story when together...yeah......that is true love.......i hope u all know that love is must not together but honesty is the answer........love u all..

my child is a winner at drawing competition

Last  month my child  make join to pre childd school drawing competition. and i am very happy because my child is a winner. in below you look picture of my child when competition...

Ok deh....that is picture when my child join to drawing competition...and finally she is winner....thanks ya....n see u to share with my activity........

my activity at PSPP

Sebulan yang lalu tepatnya tanggal 16 Juni 2012,kota Kendal dalam rangka hari Jadinya maka menyelenggarakan Pekan Seni Dan Promosi Pembangunan ( PSPP). Setiap instansi yang ada di Kabupaten Kendal membuka stand promosi.Tak terkecuali Instansi tempatku bekerja RSUD dr. H. Soewondo Kendal. Disana kami membuka stand pelayanan kesehatan. Saya sebagai ahli  nutrisi di RSUD dr. Soewondo Kendal juga mendapatkan kesempatan untuk memberikan pelayanan kepada  masyarakat melalui konsultasi gizi. Sebagai ahli nutrisi tentunya saya sangat senang dong bisa berpartisipasi dalam kegiatan tersebut. Apalagi disana saya juga berdampingan dengan docter, analist, nurse,ahli farmasi dan tenaga kesehatan lainnya. Banyak sekali masyarakat yang antusias untuk mendapatkan konsultasi gizi. Dari mulai anak yang berat badannya kurang, ibu yang obesitas, anak yang susah makan sampai penyakit serius yang sekarang banyak diderita oleh masyarakat. Mau lihat akitivasku disana..yuk kita intip bersama gambar-gambar dibawah ini...

Ok....itu aja ya....mau cari gambar saat aq memberi edukasi ke pasien tapi tidak ketemu...jadi aq tambah nnati kl sudah ketemu....ok thanks....

tidak mau kan punya perut buncit??

Punya perut buncit pasti jadi masalah buat banyak orang mulai dari masalah penampilan hingga kesehatan. Agar tubuh tetap sehat, dianjurkan untuk memelihara perut tetap rata karena perut buncit banyak bikin masalah kesehatan.

Perut buncit adalah istilah untuk menggambarkan lemak berlebih yang terdapat di perut atau dikenal dengan nama obesitas sentral. Perut yang membuncit tidak memberi manfaat apa-apa pada kesehatan tubuh dan bisa menjadi risiko bagi berbagai penyakit. banyak sekali penyebab kenapa seseorang mudah mempunyai perut buncit.
"Berkurangnya aktivitas fisik merupakan penyebab utama terjadinya obesitas sentral, dan kondisi ini paling banyak terjadi pada pria," Obesitas sentral atau kegemukan dibagian perut biasanya terjadi karena kurang aktivitas..Jadi sebaiknya anda membiasakan jalan kaki ke kantor atau naik sepeda supaya kalori anda terbakar.

GEMUK ATAU KURUSKAH KITA??



makanan berserat untuk hidup sehat

 Kebanyakan orang pasti ingin dong punya tubuh yang ideal, karena tubuh yang ideal itu akan enak kalau dilihat, sehat dan tentunya pakai baju juga akan nyaman dan bisa mengikuti tren baju yang sedang in...Tetapi yang ideal itu seperti apa sih....mau tau?yuk kita belajar bagaimana car mengeahui status gizi kita lewat IMT ( Indeks massa tubuh)
IMT adalah salah satu cara penentuan status gizi, yaitu dengan mengukur berat-badan dan tinggi badan.Setelah itu di hitung dengan menggunakan rumus.

IMT = BB (kg)/ TB (m)2

Jangan lupa memasukkan tinggi badan saat menghitung harus dikonversi ke meter dulu dan dikuadratkan.Setelah didapatkan hasil, maka kita dapat melihat status gizi kita dengan kategori dibawah ini

Kategori IMT = Status gizi kurang jika IMT < 18,5
                         Status gizi baik jika IMT 18,5-23
                         Status gizi lebih jika IMT >23

Ok...setelah semua mendapatkan hasil...pasti ada yang bingung karena mungkin tidak sesuai dengan kenyataan.Ketika ada yang mendapatkan hasil masuk status gizi lebih...padahal secara fisik dilihat orangnya tidak gemuk..biasanya ini terjadi untuk orang yang punya kerangka besar atau tubuhnya lebih banyak otot karena suka berolahraga.Dan kadang juga didapati orangnya gemuk tapi setelah dihitung pakai IMT ternyata masuk status gizi baik..Hal ini bisa disebabkan karena orang tersebut tulangnya kecil dan tubuhnya banyak lemak...

Mungkin itu yang bisa saya share tentang cara tentukan gemuk kah kita..atau kuruskah kita...kalau ada yang mau tanya silahkan kirim komentarnya ya...ditunggu n selamat mencoba menghitung untuk kesehatan kita...

MAKANAN UNTUK OTAK ENCER

 Pasti semuanya pengen dong punya anak yang otaknya encer...maksudnya cerdas gitu...jadi bisa lebih pinter dari einstein atau kalau kelas Indonesia Bapak Habibie gitu...he...he...mau tau rahasianya...yuk kita intip sejenak..beberapa makanan yang dijuluki juga dengan " brain food"..
"Brain Food" ini diyakini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir anak-anak.Beberapa contohnya ya bisa anda baca dibawah ini ya...

1. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 -  DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli  walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.biasanya salmon hidup di laut dalam.....btw, dalamnya seberapa ya...he..he..

2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat. Mungkin telurlah yang banyak dikonsumsi oleh orang Indonesia,karena harganya lebih terjangkau...tapi paling baik ya tetep telur ayam kampung, karena belum banyak menggunakan obat-obatab untuk perkembang biakannya..

3. Selai kacang
"Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin  ini merupakan  antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.

4. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut.  Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

5.  Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan  nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari.  Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber  vitamin E, vitamin B, potassium dan seng  -- yang membuat  tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

6.  Berry
Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin  banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker.

Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak  omega-3.

7. Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks.  Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral.  Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi  dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya pada sore hari jika dikonsumsi saat makan siang.

Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya  -- khususnya  ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .

8. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah  sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.

9. Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim.  Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.

Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

10. Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu  sumber makanan yang mengandung banyak  zat besi.  Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumber lainnya.  Daging sapi juga mengandung mineral seng  yang dapat membantu memelihara daya ingat .

Khsusus bagi  yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai  pilihan.  Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting  zat besi nonheme -- tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan  juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.


Ok deh..mungkin itu yang bisa saya sampaikan seputar nutrisi untuk otak...semoga bermanfaat ya,,,thanks.

my trip go to jakarta

Malam ini adalah malam sabtu tanggal 22 Juni 2012. Aku mau bercerita tentang perjalananku ke Jakarta. Sebulan yang lalu  tepatnya tanggal 21 Mei 2012, aku jalan- jalan ke Jakarta. Alasan kenapa saya ke Jakarta sangat aneh menurut saya....karena tidak tau kenapa..waktu itu saya ingin sekali ke Jakarta. Mungkin karena waktu itu suami juga mau ke jakarta jadi saya sekalian ikut. wow... naik pesawat...perjalanan yang belum pernah...pasti akan beda kali ini... Jam 04.30 aku berangkat dari rumahku Kendal naik mobil bareng suami. Sampai dibandara sekitar jam 05.00..Meski masih lama jam terbangnya, tapi km check in dulu supaya nanti tidak telat...sembari menunggu jam terbang, tidak lupa aq solat subuh di masjid bandara supaya kami diberi keselamatan dalam perjalanan dan bisa pulang sampai dirumah lagi dengan selamat...Amin..Setelah selesai solat. Selesai solat aq masih tetap menunggu jam berangkat sambil foto-foto..Nah ini adalah foto saat aku mau naik ke pesawat.....



syifa at front of plane





This is new female attendant,he...he.





so sweet your smile.....

Nah sudah lihat kan...itu tadi beberapa foto yang aq ambil sebelum naik pesawat..narziz banget ya..kayak gak pernah di foto..lha gimana lagi, kan mumpung jalan-jalan harus diabadikan gitu lho...Setelah aku masuk pesawat...tetep aja aku ambil gambarku. Sebenarnya agak malu juga sama penumpang yang lain, tapi ya cuek aja. Yang penting kan tidak terlewatkan moment ini..Kalau mau lihat gambarnya dibawah ini...

syife beside of mirror

Ngomong...ngomong tulisanku ini dilanjutkan besok ya...karena sekarang sudah malam...sudah pukul 22.15. Waktunya istirahat.....supaya besok tidak kesiangan lagi bangunnya....see u next time...n tunggu kelanjutan ceritaku ya....;)

Sabtu, 23 Juni 2012 pukul 21.30 WIB.

 Ok sobat....malam ini aku masih belum tidur..karena besok hari minggu jadi begadang sebentar tak apalah..iya nih mau nerusin ceritaku yang kemarin..Ketika aq didalam pesawat saat mau berangkat..Ada beberapa gambar yang aq ambil. Beberapa gambar bisa dilihat dibawah ya...tapi jangan banyak bertanya ya...dilihat aja...he..he..



so sweet mam.....





ada-ada aja gayanya.....;)



wah yang disamping sampai gak konsen bacanya...he...he..

Masih asyik aja ambil gambar sendiri, meski kanan kiri juga sibuk sendiri...Tapi gak apalah..kelihatan manis kok...N akhirnya tibalah pesawat lepas landas dan kumulai dengan menikmati perjalanan pagi ini in sky...Wow amazing....dari ketinggian ini kulihat keindahan alam ciptaan sang illahi robbi...Subhanallah sungguh engkaulah yang maha kaya dengan semua yang ada di Bumi dan langit ini....Kulihat gunung-gunung berjejer dengan indahnya..Awan diatas berbaris terkena sinar mentari pagi yang sangat menakjubkan...Tiada yang bisa kuucapkan selain rasa syukur yang sangat besar...Teman-teman mau lihat betapa indahnya pemandangan itu...Coba lihat gambar dibawah ya...silahkan....



so beautiful......



dari ketinggian...